스포츠 마사지의 경우 – 마사지 계획이 차이를 만듭니다 종로출장안마

10년의 마사지 요법 경험과 2003년부터 Cassidy’s Massage Clinic의 단독 소유자로서 저는 운 좋게도 트라이 애슬론 및 기타 스포츠에서 고객과 좋은 관계를 구축할 수 있었습니다. 이것은 저에게 운동 정신과 몸의 내부 작동을 이해할 수 있는 기회를 주었습니다. 나는 개인적으로 “레크리에이션 삼인조” 타이틀을 유지해 왔지만 점점 더 스포츠에 참여하게 되었습니다. 내 경험에 따르면 적절한 일정과 마사지 요법은 회복 시간을 단축할 뿐만 아니라 성공적인 시즌과 부상당한 자리에 앉아 있는 것 사이의 결정 요인이 될 수 있습니다.

그렇다면 훈련에 맞는 적절한 마사지 방식과 일정을 어떻게 구현할 수 있을까요?

스포츠 마사지에는 이벤트 전, 이벤트 중/훈련, 종로출장안마 이벤트 후 및 부상 재활 마사지의 4가지 주요 유형이 있습니다.

경기 전 마사지는 운동 경기 직전 또는 철인 3종 경기 후 72시간 이내에 제공됩니다. 그들은 본질적으로 순환적이어야합니다. 혈류를 자극하고, 가동 범위를 열고/늘리며, 근육이 발화할 준비를 하도록 도와줍니다. 샌디에이고에서 Xterras 및 Koz Enterprises 경주 시리즈와 같은 경주를 지원하면서 정신적 이완도 행사 전 스포츠 마사지의 매우 유익한 요소라는 것을 알게 되었습니다. 행사 참석과 관련된 흥분과 긴장을 진정시켜 저장된 에너지를 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 공연을 하면 집중하게 됩니다. 치료사가 심부 조직 기술을 적용하지 않는 것이 절대적으로 중요합니다. 이는 근육을 아프게 하고 무겁게 느끼는 경향이 있어 근육이 효율적으로 발화하는 능력을 손상시킬 수 있기 때문입니다.

경기 중/트레이닝 마사지는 트라이애슬론 선수를 위한 가장 일반적인 마사지 형태입니다. 숙련된 스포츠 마사지 치료사가 정기적으로 치료하면 만성 또는 과사용 부상의 가능성을 없앨 수 있습니다. 불행히도, 우리는 일반적으로 운동 선수가 이미 존재하는 부상의 영향을 느끼기 시작한 후에 마사지를 받으러 옵니다. 이에 대한 의학용어(모르는 사람들을 위한)는 “적절한 마사지를 받지 못함염” 또는 적절한 시간에 마사지를 받지 못해 생기는 염증입니다. 모든 농담은 제쳐두고, 이 상황에서 마사지는 회복 시간을 줄이고 당신을 예정대로 돌려줄 것입니다.

그렇다면 이벤트 중 마사지는 언제 계획해야 할까요? 이것은 매우 중요하기 때문에 펜을 준비하십시오. 행사 중 스포츠 마사지는 쉬는 날 전날이나 당일에 계획해야 합니다. 코치(레크레이션 3인 운동 선수에게는 필요하지 않음)가 있는 경우 훈련 일정에 마사지를 적용하는 방법에 대해 코치와 상의하십시오. 하지만 저는 코칭 전문가가 아니라… 그냥 마사지 전문가이기 때문에 편안하게 느끼는 사람과 원하는 결과를 얻을 수 있도록 도와주는 사람과 함께 일하는 것이 가장 좋습니다.

이벤트 후 마사지는 이벤트 직후 제공되며 DOMS(지연성 근육통), 즉 몸을 한계까지 밀어 넣은 후 느끼는 통증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이벤트 전 마사지와 마찬가지로 치료사가 경련에서 발견하는 하지 또는 특정 트리거 포인트에 초점을 맞춘 본질적으로 순환적입니다. 회복 시간이 단축되어 더 빠르고 상쾌하게 훈련 일정으로 돌아갈 수 있습니다.

부상 재활 마사지는 우리 모두가 필요하지 않기를 바라는 마사지입니다. 나는 운동 선수와 소급적으로 일하는 것보다 능동적으로 일하는 것을 훨씬 선호합니다. 그러나 우리는 운동 선수가 잔소리하는 부상에서 벗어나 훈련 상태로 돌아갈 수 있도록 도와주는 차체 도구를 가지고 있습니다. 이런 종류의 마사지를 받지 않으신 분들은 이 종류의 마사지가 편안하게 느껴지지 않으니 참고하시기 바랍니다. 부상 재활 마사지는 부상 주변에 적용되는 경향이 있습니다. 이벤트 내 마사지를 더 많이 구현하여 가능하면 이 마사지를 피하세요. 부상별 마사지는 다음 포스팅에서 다루도록 하겠습니다.